Entraînement à l’affirmation de soi
L’affirmation de soi est un outil de communication issu de la thérapie comportementale et cognitive (TCC) qui permet de s’exprimer de manière à être entendu
Ainsi, nos émotions ne sont ni gardées à l’intérieur de nous (ce qui évite de ruminer), ni exprimées brutalement face aux autres (ce qui préserve les relations)
Exemples de situations qui pourront être abordées :
- Demander de l’aide ou un service à quelqu’un
- Savoir réagir si on m’attaque personnellement
- Exprimer ma colère ou ma déception à un proche
- Exprimer mon opinion dans un groupe
- Parler de moi d’une façon positive
- Commencer une conversation ou y participer
- Être plus à l’aise devant mes supérieurs au travail
Déroulement des séances
Le programme comprend 6 séances de 2h30
1. Retour sur la semaine écoulée
Chacun est invité à évoquer son expérience récente et ce qu’il a eu l’occasion de mettre en place
2. Exposé théoriques
Les thérapeutes fournissent des explications sur certains points spécifiques de communication
3. Expérimentations sous la forme de jeux de rôle
Cette procédure permet d’apprendre de nouveaux comportements et de se sentir plus à l’aise, afin de les utiliser ensuite dans la vie quotidienne
L’apprentissage en groupe, composé de 8 à 10 adultes, permet de potentialiser l’effet thérapeutique par rapport à une prise en charge individuelle
Tarifs et horaires
| Part prise en charge par la Sécurité sociale | Part non prise en charge | Total | |
| 1. Vendredi 10 mars 2023, 15h30-18h00 | 50,20 € | 50,00 € | 100,20 € |
| 2. Vendredi 17 mars 2023, 15h30-18h00 | 50,20 € | 50,00 € | 100,20 € |
| 3. Vendredi 24 mars 2023, 15h30-18h00 | 50,20 € | 50,00 € | 100,20 € |
| 4. Vendredi 31 mars 2023, 15h30-18h00 | 50,20 € | 50,00 € | 100,20 € |
| 5. Vendredi 7 avril 2023, 15h30-18h00 | 50,20 € | 50,00 € | 100,20 € |
| 6. Mardi 14 avril 2023, 17h30-20h00 | 50,20 € | 50,00 € | 100,20 € |
| 301,20 € | 300,00 € | 601,20 € |
Organisation
Les séances ont lieu au cabinet médical du centre (bureau du Dr Hélène HUYNH) : 185, rue de Coulondres, 34980 Saint-Gély-du-Fesc
Chaque groupe est coanimé avec Émilie BESNARD, psychologue clinicienne, formée aux thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles, et spécialisée dans l’entraînement à l’affirmation de soi et la régulation émotionnelle